[...] ocenienie mojej diety. Ma ona na celu wzrost możliwie beztłuszczowej masy mięśniowej. Moje dane : 170 cm ; 60 kg ; 3 treningi po 45 minut w tygodniu + biegi wieczorami ( 2-3 razy w tyg.) Dni nietreningowe Po przebudzeniu 2 x HMBolon + 1/3 porcji serwatki ( 8,5 B) Śniadanie około 9.30 Płatki 50 G (5 B 3,5 T 40 W) + 300 ml mleka ( 10 B 15 W 6 T ) [...]
Witam wszystkich mam pytanie czy te dwa leki dobrze moga oddziałać na moje blizny po trądzikowe -Cepan 2 razy podczas dnia -Skinoren żel na noc Prosił bym też o jakies wskazówki co sie moze dziac z tą skórą podczas kuracji czego mam unikać??bo tak jakby mi sie wdydaje ze tak lekko sie ta skóra podrazniła moze mi sie tylko wydaje Uzywam od bodajze [...]
Witam.Tym razem mam do sprzedania koszulkę do kosza reeboka. Koszulkę sprzedaje ponieważ jest dla mnie trochę przyduża, miałem ja na sobie dwa razy raz przymierzając drugi raz na sesji zdjęciowej. Stan tej koszulki oceniam na celujący. http://www.f4a.eu/uplGRA/1179840149246.jpg Wymiary: dl ok 82cm szer na dole ok 68 szer na barkach ok 58 Cena jak [...]
[...] siatkówka, siłownia(w planach) Odżywianie: Przechodzę na dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: Otyłość Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: Żadna
[...] kostek". Wieczorem: trenning motoryczny a własciwie sprint(nie zupełnie wiem jak to ćwiczyć ale z tego co czytalem na sfd to sprint i skakanka. Wszystko ma byc wykonywane 5 razy w tygodniu, biegał będe też w soboty( tak jak to robie od 2 miesięcy). Wiem, nie za dobrze to wygląda dlatego prosze o pomoc. W układaniu tego treningu zastanawiam sie [...]
Witam ! Regeneracja! Jak i Co zrobic aby wstawac wypoczetym i pelnym sil ? Jak w miare szybko regenerowac miesnie ! THX ZA ODPOWIEDZI! (Slyszalem ze dobry jest zmienny prysznic raz ciepla woda przez 15 s a potem zimna i powtorzyc to pare razy) Zmieniony przez - kasprzak w dniu 2007-06-28 23:47:47
Witam, chce zaczać cykl na sile Zamierzam sobie kupić no shootgun cell pumpa w capsach i omega gold 3 co o tym sadzicie? czy to dobre rozwiazanie? Jak dawkować? staż treningowy ponad rok dwa razy brałem cell pumpa wcześniej, w tym raz z tauryna Zmieniony przez - papi8 w dniu 2007-06-29 00:10:08
[...] byly osoby, ktore mialy problemy z ortografia i pisownia oraz osoby, ktore nie mialy owych problemow. Poprostu jak ktoś miał problemy to brał zeszyt i dane słowo pisał pare razy i wkońcu zapamiętywał poprawną pisownię. Teraz jest inaczej, od razu niektore osoby pisza "robilem bledy, robie, i bede robic, bo jestem dyslektykiem", jesli ktos nad [...]
Siema WODYN Widzę, że masz wiele ciekawych pomysłów odnośnie treningu, więc jako starszego stażem chciałem się poradzić w kilku sprawach: -załóżmy że robię 3 razy w tygodniu klatkę (daję radę z regeneracją), czy w któryś dzień mogę dorzucić po wyciskaniach military press? Klatkę robię według schematu: średnio ciężko, ciężko, ciężej -jeśli będę [...]
[...] jest taki, że mam trochę tkanki tłuszczowej właśnie w dolnej partii brzucha i chciałbym się jej pozbyć. Zastanawiam się, czy najpierw mam ją spalić biegając powiedzmy 5 razy w tygodniu po kilkanaście minut, czy mogę jednocześnie spalać tę tkankę biegając rano i robić ABS II wieczorem. Dodam, że oprócz tego trenuję na siłowni od 2 miesięcy w [...]
[...] na 3 wybrane grupy (8,9,8 osób). Pierwsza z grup (G1) zobowiązana była do przestrzegania zaleconej diety oraz uczestnictwa w regularnych ćwiczeniach, które odbywały się 4 razy w tygodniu i prowadzone były pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Druga grupa (G2) stosowała dietę oraz przyjmowała produkt Therm Line II (4 kap/dobe), jednak nie [...]
Czy bieganie 4 razy w tygodniu z samego rana połączone z A6W da efekt w postaci efektywnego spalania tłuszczu, wzmocni i sprawi że mięśnie będą bardziej widoczne?
[...] 2 miesięcy i czasem mam coś takiego że w czasie serii na klate nie mogę wycisnąc tyle serii ile powienienem nie sądze że to przetrenowanie.. bo zdarzyło mi isę to tylko dwa razy ale mnie to nie pokoi bo nie wiem czy to jest normalne. raz ni to się zdarzyło w obecnyj planie którey stosuje od 1,5 miesiaca i raz m to się zdarzyło w poprzednim [...]
Staż 4 miesiące ogólnorozwojowego, cel masa:), łydki 2 razy w tygodniu gdyż się szybko regenerują i są priorytetem ( 36 tylko;/) PON: ABS II + Łydki 1. Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc 4 x15 2. Wspięcia na palce siedząc 4 x 20 WT: PLECY+BIC 1. Ściąganie drążka do karku 12/12/10/10 2. przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie płaskim [...]
[...] Ciemne pieczywo 100g +wędlina chudziutka (najlepiej z piersi kuraka/indyka)25g Ok. 280kcal Posiłek III Pierś z kurczaka 100g lub ryba + ryż 50g - 325 kcal Posiłek IV 130g tuńczyka (puszka) + warzywa (ogórek, pomidor) - ok. 190kcal Posiłek V Serek Twarogowy 100g + 50g pieczywa ciemnego - ok. 200kcal do tego aeroby 3-4 razy w tygodniu po 40 min
[...] 200 kg, zeby z nim wygrac musze nie tyle zwiekszyc sile bo to juz niemozliwe,ale zbic wage do ok 60 kg nie tracac siły,mam 183 cm i obecnie waze 83 kg, mam 9% fatu, rozpiszcie mi prosze jakis trening i diete ew. suple , zeby zbic 20 kg nie tracac a moze zyskujac siłem, w tej chwili cwicze typowo na sile 3-6 powtorzen 3 razy w tyg.z góry dzieki.
Witam, Chciałem ułozyc sobie trening z priorytetem na klate bic+trc (2 razy w tygodniu),pomyslalem nad taki czyms: pon:klata+bary wt:tric+bic+nogi czw:klata+plecy pt:tric+bic Czy ogólne załozenia bedą dobre czy cos zmodyfikować?
[...] w sumie: b138(2/kg) t72(1/kg) w196(2,85/kg) 1920 Kurczaka zmieniam czasem na rybę/chude mięso czerwone, warzywa i owoce różne, ryż wymiennie z kaszą/makaronem. Trenuje 3 razy w tygodniu wspinanie + ok 1 raz/tydzień siłka. Może wydawać sie ze jem troche mało ale nie czuje sie głodny. Tluszczu nigdy za mało jak dla mnie. Jem zma apteczne i [...]
[...] moje pytanie kieruje glownie do ekspertow OLIMP. Dlaczego piszecie na opakowaniu rozne sposoby dawkowania i tutaj: EN: 'Recommended use: swallow 1 portion (3 capsules) 3 times a day... ' Pl: 'Zalecana dzienna porcja: 5 kapsulek 3 razy dziennie' W innych jezykach jest podane tak jak i w EN. Czy my polacy potrzebujemy wiecej hehe :)??? Pozdrawiam
Dyslekcja
